2月のお休み
2025/01/29
２月の連休お知らせ
２月３日 (月) 〜
２月７日 (金)
まで
お休みをいただいております！
狩浦は ３日〜7日まで
実家の長崎へ
高野は 3日から6日まで
便乗お休みです 笑(ﾟ∀ﾟ)
なんと７日は休暇入れ忘れて
出勤です(・∀・)
さて どっぷり冬になりました
寒さと 強い風
そして はやくも花粉の到来
風邪やインフルも流行っています
皆さん
予防や対策はしてますか？
予防のポイントは乾燥防止です！
花粉やウイルスは
湿度30%を切るとフワフワと
浮遊時間や 距離が伸びます
また 湿度が高いと
飛距離が短くなり下に落ちます。
例えば
夏にくしゃみをすると
ウイルスなどは 湿度の水分量で
1.5メートルほどしか飛びません
冬の飛距離は 湿度が低く
なんと飛距離は 倍の3メートル！
外食中だと
軽く 向かいの２つ先の席まで
飛んでいきます ┌(;￣◇￣)┘
または 飛んできます！
-----------------------
外食やお出かけする時のポイント
-----------------------
疲れや睡眠不足で
体調がすぐれない
元気がない
そんな時 免疫力は下がっています
エチケットや予防を踏まえて
お店や席を選ぶと 良いですね♪
電車の中は マスクが安心
（╹◡╹）
ちなみに 高野は
成人してから この29年間
一度も インフルエンザに
かかった事がありません♪
軽い風邪も ３回しか
ひいていません( ´ ▽ ` )
またコロナ禍も
高野 狩浦 共に
一度もかかっていません♪
何をしているかといえば
特に 笑
しいていえば
重度の花粉症なので
ずっとマスク生活
７月８月１２月以外は
常にマスク生活
慢性鼻炎で 夜は鼻詰まって
口を開けて寝てしまうので
喉の乾燥防ぐために
寝る時も マスク生活 笑
きっと 病気しないのは
マスクのおかげと思ってます 笑
あとは 腸活でしょうか♪
こっちが 本命かもですね笑
毎日 発酵食品は3品必ず取ります
下記から 料理に合わせて
ランダムに選びます
調味料なら
酢 味噌 醤油 塩麹 清酒
豆板醤 コチュジャン
野菜なら
納豆 キムチ ぬか漬
肉なら 生ハム サラミ
お茶なら ウーロン茶 紅茶
乳製品なら
ヨーグルト チーズ
※ ヨーグルトはずっと同じ菌だと
耐性菌ができてしまうのて
毎週 菌を変えます
デザートなら
くずもち ナタデココ
チョコレート（立派な発酵食品！）
そして 朝と夜に
ビオフェルミンSプラス3錠ずつ
これらを必ず取り入れた食事を
心がけています。
また 寝る2時間半前から
胃に物を入れない
これ重要なんです！！
消化吸収は6時間かかるので
寝ている間 ずーっと胃腸が
休まず動いてしまうと
腸内菌が減り免疫が下がります
また 身体を休める為に
睡眠を取るのに
食べて寝ると
消化吸収の為に 胃腸に血液が行き
ずーっと寝ている間も内臓は動き
内臓を動かす為に
脳を使ってしまうのです
朝 食欲がない
胃もたれする
そんな症状がある方は
寝る2時間前から 胃にものを入れないようにしましょう！
水は◯
そして 快眠と胃腸を休める
寝る2時前に飲む
ドリンクがあります！
それは
はちみつ生姜湯です✨
お湯で溶くだけの粉物は×です
砂糖が入っていて
せっかくの生姜成分が
ほぼないです！
生姜を擦ることで
本領発揮しますよ♪
生姜は 酸化が５分！
空気に触れる時間を極力さけ
さっさと お湯をそそぎます♪
チューブしょうがは ・・
半減以下です 涙(´∀｀)
また 生姜の良い成分は
冷たいままよりも
熱を加える事で
効果が 倍増しますよ！
面倒でも 擦りおろしが
おすすめです♪
レシピ
お湯 100mlから150ml 好み
擦りおろし生姜 10g
はちみつ 大さじ1杯
（＋柚子おろし）
はちみつ生姜湯の効果は ↓
↓
身体温めて冷え対策
消化を助ける
むくみ対策
深い睡眠
脂肪燃焼促進でダイエット効果！
他にも効果ありますが割愛 笑
はちみつはビタミンミネラルが豊富
整腸作用と 美肌効果
そして 老化防止の抗酸化作用
生姜は 血行促進でポカポカ
胃腸の働きを助け
抗酸化作用 殺菌作用と
免疫力アップ！
はちみつは 裏の内容を見て
はちみつだけの物を選びます！
加糖はちみつと精製はちみつは
砂糖や人工甘味料入りです
絶対 だめです！
確実に太ります！
はちみつ 又は 純粋はちみつ
を選びましょう！
国内産は水分量が
22%から23%なので
トロリとまろやか
糖度も控えめ 甘さ控えめです
また非加熱なので
栄養素が壊れていません！
海外産は 水分量が
21%が基準とされています。
水分量少ない分
すこしドロリと硬め
糖度が高め
ほとんどが加熱処理されいる為
国産と比べると
多少栄養価が少し下がりますが
甘み強めなら 海外産ですね♪
どちらも 大さじ1杯以上は
確実に太りますので 注意です！
僕が買っているはちみつは
この２種が多いです♪
国産のスーパーでは種類が少なく
値段も高めです
なので 僕は 比較的安価な
Amazonで買っています！
メガドンキの 国産はちみつは
ビンの一種しかなく 割高です
国産純粋はちみつの相場は
500グラムで
3000円から4000円が平均です
Amazonでは 半額くらいで
色々あります♪
はちみつの花の種類は
沢山ありますが
単花蜜は
一つのお花から採れた蜜
アカシア マヌカ みかん
コーヒー そば りんご
クローバー レンゲ
が代表的です♪
それぞれのお花の個性があるので
毎回変えても楽しいですね！
自分好みを探しましょう♪
百花蜜は
複数のお花が混ざっていて
よくある ザ・はちみつです 笑
小さいサイズを買って
いろいろ試しましょう♪
はちみつ生姜湯を作る上で
僕は 凍らせた柚子を
そのまま擦って 混ぜてます！
なぜなら！
美味しくなるから！
さらに 柚子は
凍らせると 皮と果実と種
全部擦れて よいです！
特に種には
殺菌 抗炎症 鎮静
血糖値とコレステロールの上昇を
抑える効果があります
（下げる効果ではありません）
身体ポカポカ
燃焼アップ 深い睡眠で
免疫力あげて
寒い冬を乗りきりましょう♪
ちなみに
最強のおろし金も紹介！
通販番組ではありません笑
僕が使っているのは
マツコの知らない世界や
他の番組で
何度も取り上げられている
超フワフワおろしになる これ！
飯田家の おろし金
↓
↓
直にそのままいける
スリムタイプ（受け皿無し）
薬味に◯
大根おろしには向かない
チーズや チョコ剃ったり
直にいけるので 便利！
受け皿タイプもあります
↓
↓
ちょっと多めに擦りたい時に◯
同じく 大根おろしには向かない
そして 超フワフワで
甘みのある
大根おろしができる
これもおすすめ！
↓
↓
包丁と おろし金は
いかに 繊維を潰さずに
きれいに切れるかで
味や香り 食感
栄養価が
かなり変わります♪
気になった方は
調べてみてくださーい♪
健康マニア 高野でした笑
